Como combater as Insónias

Muitas pessoas sofrem do distúrbio do sono actualmente conhecido como Insónias. A Insónia é causada por diversos factores, como o stress e um ciclo de sono irregular. A maioria dessas pessoas optam por tomar comprimidos para lidar com ele porque não assume qualquer esforço ou pensamento. Tome um comprimido, vá dormir. O que a maior parte não vê é os efeitos colaterais que vêm deste tipos de comprimidos, que não um vício.
Se você sofre deste problema então evite tomar café, comer chocolate ou beber um chá preto, já que estes alimentos são conhecidos por dificultar a chegada do sono. Ingira alimentos da familia do leite como carne e leguminosas.
Existem remédios naturais para tratar as insónias, mas relaxar é importante para a qualidade do sono. O que você precisa realmente é aprender a relaxar o corpo, a fim de permitir que ela adormeça naturalmente. O relaxamento muscular progressivo ajuda o corpo a libertar a tensão de forma sistemática, isto significa começar num ponto de seu corpo e fase-lo relaxar. As extremidades, como os pés são um bom local para começar, no fim de relaxar o seu corpo, deverá verificar se o local onde dorme está confortável para si. Você talvez queira fazer exercício antes de começar a técnica de relaxamento como o exercício de forma a ajudar a relaxar os músculos, dando-lhe um começo principal.
Siga a mesma rotina todas as noites para que o seu corpo comece a ter um hábito e seja condicionada por uma resposta do sono.