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A Alteração de humor é normal após o parto?
Depois de ter um bebé, muitas mulheres têm oscilações de humor. Uma hora eles se sentem felizes, no minuto seguinte eles começam a chorar. Podem sentir um pouco depressão, dificuldades de concentração, perda de apetite ou achar que não consegue dormir bem, mesmo quando o bebé está dormindo. Estes sintomas geralmente começam cerca de 3-4 dias após o parto e pode durar vários dias. Se você é uma mãe nova e tem algum destes sintomas, você tem o que se chama depressão pós parto.
É uma parte normal da maternidade precoce e geralmente desaparece dentro de 10 dias após o parto. No entanto, algumas mulheres têm sintomas mais graves ou sintomas que duram mais de alguns dias.

O que é depressão pós-parto?

Depressão pós-parto é uma doença, como diabetes ou doenças cardíacas. Pode ser tratada com terapia, as redes de apoio e medicamentos, como antidepressivos. Os sintomas da depressão pós-parto são:

• Sentindo-se triste ou em baixo
• choro frequente
• Sentindo-se inquieto, ansioso ou irritado
• Perda de interesse ou prazer na vida
• Perda de apetite
• Menos energia e motivação para fazer coisas
• Dificuldade em dormir, incluindo dificuldade em adormecer, dificuldade de permanecer adormecido ou dormir mais do que o habitual
• Sentindo-se inútil, sem esperança ou culpado
• Perda de peso inexplicada ou ganho
• Sentindo-se como a vida não vale a pena viver
• Mostrando pouco interesse em seu bebé

Embora muitas mulheres fiquem deprimidas logo após o parto, algumas mulheres não começam a se sentir deprimido até várias semanas ou meses depois. A depressão que ocorre dentro de seis meses do parto pode ser depressão pós-parto. Em casos raros, a mulher pode desenvolver psicose pós-parto. Esta é uma doença muito grave e inclui todos os sintomas da depressão pós-parto e os pensamentos de se machucar ou machucar o bebé. Se você tiver algum destes sintomas, você deve conversar com seu médico imediatamente.

Quem têm depressão pós-parto?

Depressão pós-parto é mais provável se você teve alguma das seguintes características:

• depressão pós-parto anterior
• Depressão não relacionadas à gravidez
• A síndrome pré-menstrual (SPM)
• Um casamento difícil ou relacionamento muito stressante
• Poucos membros da família ou amigos para conversar
• Os eventos stressantes durante a gravidez ou após o parto (como a doença grave durante a gravidez, nascimento prematuro ou um parto difícil)

Por que as mulheres têm depressão pós-parto?

A causa exacta não é conhecida. Alteração dos níveis de hormônio durante a gravidez e logo após o parto. Essas alterações hormonais podem produzir alterações químicas no cérebro que desempenham um papel em causar a depressão. Sentimentos deprimidos não significa que você é uma pessoa ruim, que você fez algo errado ou que você trouxe isso para você.

Quanto tempo dura a depressão pós-parto?

Isso varia para cada mulher. Algumas mulheres sentem-se melhor dentro de algumas semanas, mas outros se sentem deprimidas por muitos meses. As mulheres que têm sintomas mais graves de depressão ou que tiveram depressão no passado, podem demorar mais para ficar bem. Basta lembrar que a ajuda está disponível e que você pode ficar melhor.

Quais os tipos de tratamentos de ajuda com a depressão pós-parto?

Depressão pós-parto é tratada como qualquer outra depressão. Apoio, aconselhamento (terapia da conversa) e os medicamentos podem ajudar. Converse com seu médico sobre o tratamento que é melhor para você.

Se eu estiver amamentando, posso tomar um antidepressivo ?

Se você tomar um medicamento antidepressivo, ela irá para o leite materno. Converse com seu médico sobre os riscos de tomar antidepressivos durante a amamentação. O seu médico pode decidir qual o medicamento que pode usar durante a amamentação do seu bebê.

O que posso fazer para me ajudar?

Se você tiver dado à luz recentemente e está se sentindo triste, ansiosa, irritada, cansada ou tiver algum dos outros sintomas da depressão pós-parto, lembre-se que muitas outras mulheres tiveram a mesma experiência. Você não está “perdendo a cabeça” ou “ficar louca”, e você não deve sentir que você só tem que sofrer. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer que outras mães com depressão pós-parto descobriram ser úteis:

• Encontrar alguém para conversar e falar sobre os seus sentimentos.
• Entre em contacto com pessoas que podem ajudá-la a cuidar das crianças, e de recados. Esta rede de apoio social vai ajudar você a encontrar tempo para si mesmo para que você possa descansar.
• Encontre tempo para fazer alguma coisa para si, mesmo que seja apenas 15 minutos por dia. Tente ler, o exercício (caminhada é grande para a sua saúde e é fácil de fazer), tomar um banho ou meditando.
• Mantenha um diário. Todos os dias, anote suas emoções e sentimentos. Esta é uma maneira de deixar os seus pensamentos e frustrações. Uma vez que você começar a se sentir melhor, você pode voltar e reler o seu diário. Isso ajudará você a ver o quão melhor você é.
• Mesmo que você só possa começar uma coisa feita em qualquer dia, lembre-se que este é um passo na direcção certa. Pode haver dias em que você não pode fazer nada, mas tente não ficar brava com você mesmo quando isso acontece.
• É normal se sentir sobrecarregado. Parto traz muitas mudanças e paternidade é um desafio. Quando você não está se sentindo como você, essas mudanças podem parecer muito para lidar com isso.
• Pergunte a outras pessoas para ajudá-la quando você precisar delas.
• Localizar um grupo de apoio em sua área. Eles podem colocar você em contacto com as pessoas perto de você que têm experiência com a depressão pós-parto.
• Converse com seu médico sobre como você se sente. Ele ou ela pode oferecer aconselhamento e / ou medicamentos que podem ajudar.

Se você se sente deprimido, é melhor fazer algo sobre isso. A depressão não vai apenas ir embora por conta própria. Além de receber ajuda de um médico ou terapeuta, estão aqui 5 coisas que você pode fazer para se sentir melhor.

1. Exercício. Arranje 15 – a 30 minutos para fazer todos os dias como dança, corrida, ou um passeio de bicicleta. As pessoas que estão deprimidas podem não se sentir bem por não estarem activas. Mas faça-se fazê-lo de qualquer maneira (pergunte a um amigo para se exercitar com você, se você precisa de estar motivado). Uma vez que você começar no hábito do exercício, não vai demorar muito para notar a diferença no seu humor.
   Além de fazer exercício aeróbio, algumas poses da ioga pode ajudar a aliviar os sentimentos de depressão. Tente Cachorro Olhando para Baixo ou as pernas para cima da parede pose (você pode encontrar estes sites em poses de ioga). Dois outros aspectos do yoga – exercícios de respiração e meditação – também pode ajudar pessoas com depressão se sentir melhor.
   
2. Alimente-se com uma boa nutrição. A depressão pode afectar o apetite. Uma pessoa pode não sentir vontade de comer. Se a depressão tem afectado a sua maneira de comer, você precisa estar atento extra de obter o alimento certo. A nutrição adequada pode influenciar o humor da pessoa e da energia. Assim, comer muitas frutas e verduras para receber refeições regulares (mesmo se você não sente fome, tente comer algo leve, como uma peça de fruta, para mantê-lo ir).
3. Identificar problemas, mas não se debruçar sobre eles. Tente identificar as situações que têm contribuído para sua depressão. Quando você sabe que tem você sentindo triste e por isso, falar sobre isso com um amigo íntimo. Falar é uma forma de libertar os sentimentos e receber alguma compreensão.
   Uma vez que se livrou destes pensamentos e sentimentos, volte a sua atenção para algo positivo. Tome medidas para resolver os problemas. Peça ajuda se você precisar dele. Falar com amigos e familiares pode ajudar a aliviar a depressão. (Também pode ajudá-los a sentir que há algo que eles podem fazer em vez de apenas assistir você sofrer.)
4. Expresse-se. Com a depressão, a pessoa é uma criatividade e senso de humor pode parecer bloqueado. Ao exercer a sua imaginação (pintura, desenho, rabiscando, costurar, escrever, dançar, compor músicas, etc) você não só obter os sucos creativos que fluem, também afrouxar algumas emoções positivas. Tome tempo para brincar com um amigo ou um animal de estimação, ou fazer algo divertido para você. Encontre algo para rir – um filme engraçado, talvez. O riso ajuda a aliviar o seu humor.
5. Olhe para o lado positivo. A depressão afecta os pensamentos de uma pessoa, fazendo tudo parecer sombrio, negativo e sem esperança. Se a depressão que você observa é somente o negativo, faça um esforço para perceber as coisas boas da vida. Tente perceber uma coisa. Considere os seus pontos fortes, presentes, ou bênçãos. Acima de tudo, não se esqueça de ser paciente com você mesmo. A depressão leva o seu tempo para curar.