Melhores Dietas

Normalmente as pessoas dormem cerca de 8 horas. A maioria das vezes as pessoas sente-se bem após 8 horas de sono, mas às vezes as pessoas dormem muito mais do que isso e sentem-se ainda pior do que antes. Quando você dorme durante longas horas, pode perturbar o ritmo circadiano. Este ritmo circadiano é o que nos indica o nosso tempo de sono. Dormir muito também pode causar dores de cabeça, a sensação de estar com muito sono e problemas de concentração. Isso também pode ser o sinal de que você sofre alguns distúrbios do sono.
Se você dormir por muito tempo você provavelmente não se sente bem porque você não está entrando nos estágios mais profundos do sono, dessa forma o seu corpo tenta compensar dormindo mais tempo. Isso pode ser um sinal de doenças como apnéia do sono e narcolepsia. Quando uma pessoa experimenta apnéia do sono são incapazes de alcançar um profundo estado de sono. Isso acontece porque o cérebro continua a enviar o sinal de acordar, quando enfrenta a falta de oxigênio. Uma pessoa que sofre esta condição terá dificuldade para respirar durante a noite e acordar várias vezes.
A narcolepsia irá causar qualquer sofrimento sonolento, a qualquer momento, mesmo que a pessoa durma mais de 8 horas. Uma vítima de narcolepsia vai adormece durante o dia, mesmo que essa pessoa tenha dormido uma noite de sono completa. Às vezes uma pessoa que dorme muito, não tem condições tão graves e pode resolver o problema tomando mais luz solar. Uma vez que o corpo absorve luz suficiente que irá regulamentar o corpo do ciclo do sono natural, que vai ajudar a pessoa a alcançar um melhor descanso.
Se suspeitar que você está sofrendo de um distúrbio grave do sono, como apnéia do sono ou narcolepsia você deve consultar o seu médico para ter a certeza, para não ameaçar a sua vida.

Há muitas pessoas que realmente pensam que comer chocolate é um pecado, que tem perigos e faz mal à saúde, mas na realidade há muitos benefícios de comer chocolate para o ser humano.
Comer chocolate faz mal à saúde?
A realidade é que os chocolates têm sido utilizados durante décadas por profissionais médicos, a fim de resolver problemas de saúde como a falta de ar, hemorróidas, baixa virilidade, o sistema de indigestão, diarreia, fadiga, gota e tuberculose.

De acordo com o estado nutricional de uma pesquisa, verificou-se que existem muitos benefícios para a saúde quando se come chocolates. Há provavelmente dez benefícios e vantagens de comer chocolate numa alimentação regular.

Benefícios do chocolate:

1. O chocolate reduz a pressão arterial devido à presença de flavonóides no cacau que equilibra a pressão arterial e diminui a coagulação.
2. É bom para a melhoria do fluxo sanguíneo em regiões chaves do cérebro durante cerca de duas a três horas de forma contínua, depois de comer chocolate. Assim ajudar a reduzir a fadiga, os efeitos do envelhecimento e sonolência.
3. Segundo a MSNBC, os chocolates são os melhores para dar impulso ao humor. A presença de cafeína alivia os sintomas da tensão pré-menstrual.
4. O chocolate ajuda a prevenir danos às células.
5. O chocolate negro é bom para melhorar e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
6. Comer alguns pedaços de chocolate pode diminuir o risco de ataques cardíacos ou pode diminuir as chances de morte por um ataque cardíaco em 50%.
7. De acordo com um estudo, uma pessoa com síndrome de fadiga crônica após comer cerca de 50g de chocolate sente-se melhor.
8. É benéfico na redução do colesterol LDL e aumento do colesterol HDL.
9. O chocolate aumenta o metabolismo de açúcar no sangue no organismo, que reduz ainda mais o risco de diabetes.
10. Segundo o estudo britânico, a teobromina do cacau é um componente emocional para facilitar uma tosse persistente, porque desimpede as vias aéreas dos pulmões.

Podemos assim concluir que o chocolate se for ingerido responsavelmente, comer chocolate não faz mal à saúde. Mas se comer chocolate em grande quantidade faz mal. Obviamente.
Então depois perguntam quantos chocolates podemos comer por dia? Dependendo da pessoa, cerca de 50g por dia é suficiente, mas isso irá querer uma avaliação nutricional do chocolate.
Num próximo post vamos ver as desvantagens de comer chocolate, bem como:

• se o chocolate faz mal às hemorróidas
• se faz mal à diarreia
• se faz mal para os ossos
• e se chocolate faz mal aos diabéticos

Você está cansado de olhar para o espelho, desejando uma pele sem acne naturalmente? O acne pode ser um problema embaraçoso para os adolescentes e adultos, que afecta tanto a sua aparência como a sua auto-estima e saúde. Mas há passos que você pode tomar para controlar o acne sem medicamentos e tratamentos caros. Em outras palavras, você pode tratar o acne e curar-se naturalmente.


Como tratar o acne
Comece com uma dieta bem balanceada e muita água. Não só é bom para sua saúde geral, como também pode afectar a aparência da sua pele. A pele clara indica que o seu corpo é saudável e hidratado. Além disso, considere em tomar vitaminas, se for caso. Até mesmo um ligeiro desequilíbrio nos níveis da sua comida, pode fazer com que a sua pele aumente a produção de óleos naturais que obstruem os poros. Se custuma ter a cara engordurada, lave a cara varias vezes ao dia, irá notar a diferença.
Depois, dê uma olhada no que você usa na sua pele. Isto significa ter a certeza que você usa o melhor para lavar o rosto e o melhor hidratante. Tenha em mente, todos os produtos são criados iguais. Alguns realmente contêm ingredientes que podem causar erupções cutâneas, irritar a pele e aumentam o risco de cicatrizes de acne. Além disso, os cosméticos podem agravar a acne – evite usar, se possível. Se você usa maquilhagem, escolha uma que não bloqueie os poros, e nunca use produtos velhos ou fora da validade.
Também pode ser tentador, mas nunca esprema pontos brancos, pretos ou outros. Pode parecer solucionar o problema no início, mas estas decisões podem fazer com que o acne aumente.
Dormir no mesmo travesseiro por mais de 2 dias pode aumentar o acne. Porquê? Os óleos naturais do rosto,bactérias e sujeira podem se acumular no travesseiro e introduzir os poros. Ao tocar no seu rosto muitas vezes tem o mesmo efeito. Até mesmo os óleos presentes no seu cabelo podem ser transferidos para a sua pele.

Muitas pessoas acreditam erradamente que lanchar é uma maneira de ganho peso. Pelo contrário, comer um lanche saudável pode ser uma boa maneira de manter o seu metabolismo e evitar excessos no final do dia. Há vários as opções boas para si disponíveis quando se trata de lanches, bons para a sua saúde.
Em vez de virar a despensa á procure de um lanche, vá para as frutas como maçãs ou uvas, que pode ser perfeito para uma ansiedade. Adicione alguma iogurte desnatado ou manteiga de amendoim para a proteína extra. Os vegetais como cenouras ou brócolos podem satisfazer a necessidade de algo salgado quando emparelhado com baixo teor de gordura.
Se você precisa de um lanche saudável para quando estiver em movimento, escolha barras de cereais. As melhores barras de cereais são todas naturais e, geralmente, contêm uma mistura de frutas e nozes. Você também pode planear com antecedência, levando um iogurte ou fruta para levar com você. Outras medidas podem ser incluir batatas de cozido, nozes, sementes ou pipocas (sem manteiga ou sal, é claro).
Você também pode trocar as altas calorias por deliciosos petiscos. Por exemplo, tente um iogurte desnatado em vez de gelado. Você também pode tentar gelatina ou pudim, em vez de bolo ou biscoitos.
Pode levar algum planeamento cuidadoso, mas em breve você vai instalar na sua rotina um lanche saudável. Os especialistas recomendam pelo menos dois lanches por dia entre as refeições para manter seu corpo equilibrado. Procure sempre em primeiro lugar as frutas e legumes frescos, seguido por todas as alternativas naturais para snacks convencionais. Você verá logo como os lanches podem ser e bons para você.

Parece que todos querem perder peso nestes dias e há uma abundância de artigos, programas e reality shows para nos dizer como fazer isso. Embora seja verdade que quase 60 por cento dos canadenses estejam em risco aumentado de desenvolver problemas de saúde , porque eles têm excesso de peso ou obesidade, pode não ser um deles. Aqui estão quatro razoes de que você realmente não precisa perder peso.

1. Não sei porque você está de dieta

“Quando os meus pacientes me procuram e dizem que precisam perder peso, a minha primeira pergunta é: Por quê?” diz o Dr. Arya Sharma , presidente da Obesity Research Cardiovascular e Gestão da Universidade de Alberta. Esta é uma boa questão para perguntar se você está no modo de alimentação constante. Você precisa de perder peso para lidar com uma questão como a diabetes ou pressão alta? Se assim for, o médico deve ajudar a determinar o quanto a perda de peso é necessária para melhorar a sua saúde. No entanto, se a razão que você está fazendo dieta é para caber num pequeno vestido, é importante perceber que você não está perdendo peso, a fim de ser saudável, diz Sharma.
Se você perdeu a noção do porquê você está fazendo dieta (e para muitas mulheres é um hábito), pergunte ao seu médico para ajudar a determinar se seu peso está no alvo de uma perspectiva de saúde. Dessa forma, você estará focado em manter um peso corporal saudável ao invés de fazer dieta sem razão.

2. Você está alcançando uma meta inatingível

Goste ou não, nós não podemos ser todos modelo. “Se eu levar duas pessoas que têm genes diferentes e eu colocá-los em uma sala de controle e alimentá-los exactamente a mesma quantidade de calorias, pode-se ganho de peso e os outros poderiam manter seu peso. Isso é genético”, diz Sharma.
Existem milhares de genes que controlam tudo da maneira que o seu metabolismo trabalha para o seu apetite, sensação de saciedade e, mesmo quando a gordura é armazenada em seu corpo. Portanto, não importa o quanto você se concentra em perder peso, “não há nenhuma garantia de que você nunca vai ser um tamanho zero”, diz Sharma.
Mesmo se você fosse muito magro na sua juventude, é irrealista tentar a dieta para os seus jeans favoritos na escola. “Uma boa maneira de dizer que você não precisa perder peso é se você está tentando voltar a um tamanho que estavam em sua adolescência ou vinte anos”, diz Jessica Begg, um dietista registado com sede em Vancouver. “From adolescência para o de vinte anos você deve ganhar um par de libras a cada ano. ” Então mão aqueles Levis lavagem com ácido sobre a sua filha e se concentrar em manter um peso saudável para sua idade e tipo de corpo.

3. Você está fazendo dieta para aumentar a sua auto-estima

De acordo com a Women’s Health Network brasileiro , quase 90 por cento das mulheres canadenses e as meninas estão insatisfeitos com o seu corpo. Mas nós realmente não precisamos de vos dizer o que, não é? A maioria de nós já ouviu aquela voz das nossas mentes que nos dizem que estamos muito gordas. No entanto, é importante fazer a distinção entre a necessidade de perder peso por razões de saúde e que querem perder peso para seu silêncio interior crítico.
“A questão do peso é totalmente diferente de uma questão da imagem corporal”, diz Silva. “Estou em um peso saudável? é uma pergunta fácil de responder. Mas “Estou em um peso de corpo bonito? ‘ é ditada pela cultura e que não se trata de peso saudável. Isso é sobre o encontro que a aparência é ditada pela indústria da moda “.
Dê uma olhada em o que o leva a manter a dieta. Você se sente realizado quando o médico dá-lhe um atestado de saúde ou quando o seu peso cai outro dígito? “Se você está mais preocupado com os números na escala, eu posso dizer que vocês estão lidando com um problema com a aparência e menos uma questão de saúde “, diz Sharma.
Se a quantidade de peso que você perde está directamente ligada à forma como você se sente bonita, pode ser hora de falar com um profissional de saúde sobre seus hábitos alimentares. “Quando estamos a falar de desordens alimentares, que geralmente começa com as pessoas que querem perder um pouco de peso e, em seguida, ele fica fora de controle. É quase sempre provocada por uma dieta aparentemente inócuo “, diz Begg.

4. Você está vivendo um estilo de vida saudável

Com muito mais ênfase para que ponha em queda quilos, às vezes podemos esquecer que a perda de peso não é a única razão para viver uma vida saudável. “Se você está comendo [bem] e exercitar todos os dias, você ainda pode ser saudável”, diz Sharma. “A maioria das pessoas ganham peso ao longo das suas vidas e eles não têm um problema de peso. Existe uma grande variedade de pesos que as pessoas podem ser e em ser bastante saudável.”
É fácil sentir-se frustrado quando você sente que está fazendo “tudo certo”, mas o número na escala ainda não se mexeu. No entanto, um número não venha a ditar o quão saudável você é. “Se você não tem nenhum risco [de família para doença] e você foi neste mesmo peso há anos, então não faz sentido para você procurar um peso que você nunca foi”, diz Begg. Portanto, não desista de comer bem e trabalhar para fora se você não vê uma queda drástica no seu peso, tente colocar essa escala pesky no armário por um tempo em seu lugar.